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幸福度が下がる40代を乗り越える方法 | 期待と現実のギャップの失望感と年齢の影響「ハピネス・カーブ」

幸福度が下がる40代を乗り越える方法、期待と現実のギャップの失望感と年齢の影響「ハピネス・カーブ」

幸福度が下がる40代を私たちはどのように乗り越えればいいのか

ほとんどの人は中年期に幸福度が下がりその後50代以降に幸福度が上がっていくと、幸福学の研究で知られる「中年の危機」について、その要因と解決策について「ハピネス・カーブ 人生は50代で必ず好転する」著者:ジョナサン・ラウシュ 氏から学ぶことができます。

次のような方に向けて書きました

● 40代で幸福度が低い方
● 幸福度の要因と解決策を知りたい方
● 人生を豊かにしていきたい方

人はなぜ幸福と感じるのか

  • 自分の人生をどう感じるかは個人の物質的な豊かさと関係がある訳ではない
  • むしろ物質的な要因と幸福感の関係は相反する

幸福度(主観的生活満足度)の3/4を決定づける6つの要因

  1. 社会からのサポート
    困った時に頼れる人がいる
  2. 寛大な心
    誰かに対して思いやりのある行為をしたり、思いやりのある人たちの中にいたりすることで幸せを感じる
  3. 信頼感
    信頼関係の崩壊や不誠実さは生活満足度を低下させる
  4. 自由
    人生において重要な決断をする自由を十分に持っていると感じる
  5. 個人の収入
  6. 健康寿命
  • 6つの要因の内4つまでが社会的な交流に関係がある
  • この4つの社会的な要因(関係財)が揃うことで私たちは幸福を感じる

年齢そのものが影響する

  • 人が自分の幸福度を答える時、年齢が大きく影響する
  • 幸福度は大人になった頃から徐々に下がりはじめ中年期で最低となり、そこから徐々に上がっていく
  • グラフにするとU字曲線(ハピネス・カーブ)になる
  • チンパンジーやオランウータンなどの類人猿にも当てはまる
  • 幸福には生物学的なものが強く影響している

期待と現実のギャップが失望感を生む

  • 若者は常に将来の満足度を過大評価している
  • だが時が経つにつれ過大な期待は消えていく
  • それまでに何度も失望感を味わったり、健康でワクワクするような毎日を送れる時期はもうこれで終わりだと思ったりすることで期待値が下がる
  • 叶えられなかった期待に対して後悔を感じると、期待する満足度と実際の満足度のギャップはますます大きくなる
  • 40代半ばというのは期待していたことが満たされずにフラストレーションを感じることが多い世代である
  • 50代になるとU字曲線は上向きに転じる
  • 期待値と実際の満足度との差は少なくなりその後また開いていく
  • 中年期以降の生活満足度は期待値とは異なり高くなっていく
  • 中年期以降の20年という長い期間は、どの年齢でも後悔や失望は見られず意外なほど喜びに満ちている
  • 人生の前半は期待値を高くしすぎて大きな失望感を味わうが人生の後半ではそれもなくなる

人生の後半で価値観が変化する

  • 人生後半の幸福度が高まる理由は歳を重ねることで価値観が変化するため
  • 高齢者は若者と違ってネガティブな表情や悲しそうな表情をしている人よりも、幸せそうな顔をした人の方に注意を向けるようになる
  • 高齢者はポジティブな記憶の方をよく覚えている
  • その効果が要因となって人生の後半でハピネス・カーブがどんどん右肩上がりになっていく
  • 心から大切だと思う目標に重点を置くようになり、満足感を得られるような目標を意識に設定したり満足感を得られるようなものを優先したりして、後悔や失望を生みそうなものを排除しようとする
  • 目標が変わるのは無意識的にポジティブなものに目を向けようとしているから
  • ハピネス・カーブは自分の感情に重きを置きポジティブなものの見方ができるようになることで上昇に転じる
  • 関係性を重視しコミュニティに意識が向くようになる結果
  • 自分ではあまり感じることはないが価値観が社会的なものに向くように変化していくのが中年期
  • ハピネス・カーブが下降する時期や最も低い時期は楽観主義から脱却していく時期
  • 抑うつリアリズムへ向かって長い期間をかけて少しずつ調整されていく
  • 将来の幸福に対する期待感は減少する
  • 感情面でも多くを望むのをやめ安定を望むようになる
  • 安定は満足感を生む

幸福度が下がる40代を乗り越える方法を学ばせて頂きましたが、自分の人生を見つめ直すタイミングやきっかけは人それぞれ、色々なタイミング、色々なきっかげがあると思います。

そんな時に役に立つ記事を「自分の人生とはを見つめ直すときに役に立つ7つの考え方 | 人生うまくいかないも乗り越える思考」でで書かせて頂いておりますので、ご興味ございましたら、ご覧頂けたら幸いです。

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幸福度(主観的生活満足度)の3/4を決定づける6つの要因の中の、誰かに対して思いやりのある行為をしたり、思いやりのある人たちの中にいたりすることで幸せを感じる寛大な心に関しては、「人生を幸せに生きるための人生戦略ニューヨーク大学人気講義HAPPINESS | 幸福度の減少と向上」の記事もお勧めです。

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個人の収入に関しては、環境変化の激しい時代において長く働くためには何が必要なのかを学べる「退職後に働き続けるための基本的な考え方 | 生きがいとなる仕事を見つける姿勢が重要」の記事もお勧めです。

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この記事のまとめ

● 自分の人生をどう感じるかは個人の物質的な豊かさと関係がない
● 4つの社会的な要因(関係財)が揃うことで私たちは幸福を感じる
● 人生後半の幸福度が高まる理由は歳を重ねることで価値観が変化するため

今回学んだ本

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興味のある方は、是非この本を手に取り、じっくりと読んで自分に取り入れて頂けたらと思います。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。

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