ストレスを利用してストレスを力に変える | 受け入れてうまく付き合い抵抗力をつける方法

2021-08-22

ストレスを利用してストレスを力に変える、受け入れてうまく付き合い抵抗力をつける方法

ストレスに強くなる方法

ストレスを避けることの問題点を指摘して、いかにストレスをうまく利用するか、ストレスを避けるのではなく受け入れてうまく付き合っていくことでストレスへの抵抗力をつける方法を「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」著者：ケリー・マクゴニガル氏から学ぶことができます。

次のような方に向けて書きました

● ストレスを利用する方法を知りたい方
● ストレスを受け入れる方法を知りたい方
● ストレスの抵抗力をつける方法を知りたい方

POINT

考え方を変えるための簡単な介入実験にたった一度参加するだけで、その後何年にもわたって参加者の健康状態や幸福感が向上し成功する可能性が高くなる事が明らかになっている

闘争・逃走反応
- 警戒態勢を取って瞬時に行動できるよう交感神経系の働きによって体全体のエネルギーを結集させる
- 行動を促し脳を活性化させる
チャレンジ反応
- ストレスはあってもそれほど危険でない場合に「チャレンジ反応」という状態に切り替わる
- 力が湧いてきて集中力が高まる
思いやり・絆反応
- ストレスを感じると多くの場合人とのつながりを求める気持ちが強くなる
- 周りの人の考えている事や感情に気づき理解する力が強まる
- 強度のストレス反応が起こった後には脳はストレスの経験を記憶する
- そこから学ぼうとする
- ストレスを経験しても、そこから学ぶべき事があると思っていると体のストレス反応が切り替わり「ストレス免疫」の効果が高まる
- ストレス反応は基本的なサバイバル本能だけではない
- ストレス反応は私達が人間らしくふるまい人とつながり周囲や世の中と関わっていくための助けになる
- ストレス反応の価値を正しく理解してうまく利用し頼りにすべきである

世の中、仕事や職場の人間関係で悩んでいる方は結構多く、人間関係もストレスの原因の一つですが、人間関係に悩みを感じている方向けに、仕事や職場の人間関係でうまくいかない時に知っておきたい7つの解決法を「仕事や職場の人間関係でうまくいかない時に知っておきたい7つの解決法 | 人間関係の悩みから解放される知識」の記事で書かせて頂きましたので、ご興味がございましたら、ご覧いただけたら幸いです。

この記事のまとめ

● マインドセットというのは「自分の現実を形づくる考え方」の事
● 自分のストレスについての考え方（マインドセット）次第で決まる
● ストレスをネガティブに捉えるかポジティブに捉えるかによって大きな違いが表れる

今回学んだ本